皆さん、こんにちは。
リバティヒルクラブのパーソナルトレーナー 高橋 毅です。
気付いたら猫背
『ハッ!』
いや、姿勢良くしなきゃ!!
また、気付いたら猫背。。。
そんな時ありませんか?
それって、
腹筋が弱いから?
背筋が弱いから?
筋力の問題ではない事が多い。
では、なぜ??
猫背に状態で、身体が固まってしまっているから!
だから、無理矢理良い姿勢をとっても、すぐに猫背に戻ってしまう。
繰り返しになってしまいます。
そこで、まずはストレッチが大切。
猫背を解消するストレッチ第6弾を紹介致します。
【猫背を解消するストレッチ・胸のストレッチ】
①壁を横にして立ち、手のひらを壁に着きます。
②手の位置を変えずに、胸を前に出しながら身体を、壁と反対側にひねります。
胸の伸びている事を感じながら行いましょう。
【より効果的にストレッチする方法】
手の位置を、上下左右に変えて、一番気持ちよい所に着くことです。
注意事項
・呼吸を止めないようにしましょう。
・肩の痛みがないところまで、ストレッチしましょう。
・痛みが強い場合は、ストレッチを中止しましょう。
【高橋トレーナーがオススメするタイミング】
朝!!起きてすぐ。
夜!!寝る前。
ご飯を食べる前。
是非、やってみて下さいね。
→気付いたら猫背⑦を読む
→気付いたら猫背⑤を読む
→気付いたら猫背④を読む
→気付いたら猫背③を読む
→気付いたら猫背②を読む
→気付いたら猫背①を読む
この記事に設定されたタグ : 猫背
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