スポーツクラブに入会したら筋トレ前にすべき事 : スポーツフィットネスブログ

皆さん、こんにちは。
リバティヒルクラブ パーソナルトレーナーの高橋毅です。

今回は、スポーツクラブに入会したら筋トレ前にすべき事をお話し致します。

意を決して、
初めてスポーツクラブに入会！！
やる気と共に不安がありますね。

すぐに結果を出したくて、筋トレをされる方が多いです。
それが、目的でスポーツクラブに入会したから当たり前ですが...。
しかし、
筋トレをしてはいけないのです。

【スポーツクラブ初心者は筋トレをしてはいけない三つ理由】

①運動に身体が慣れてないから、辛いだけになる。
②関節がしっかり動かないと効果が出ない。
③怪我に繋がる。

大前提として、

身体は、
・筋肉が伸び縮みしてチカラを発揮する。
・支えているのは骨。
・動くのは、関節。
・指令を出しているのは脳。

そのような感じです。

では、１つずつお伝え致します。

①運動に身体が慣れてないから、辛いだけになる。

普段使わない筋肉を、いつも以上に動かすので、筋肉が疲労します。
疲れた時って、身体は辛いですよね。


②関節がしっかり動かないと効果が出ない。

普段の生活で、大きく動く事が少なくなって来ています。

例えば、和式トイレなら絶対に両膝はしっかり曲げます。
階段登りや段差を越える事が少なくなり、足を高く挙げない。
等...。

関節の動きが小さいのに、筋トレをしても筋肉はうまく動かないので効果は出ないです。


③ 怪我に繋がる。

筋トレで負荷を掛けると、筋肉は頑張ります。
しかし、筋肉が働かないと関節に負荷が掛かり、怪我に繋がります。

【解決策は３つ】

①自転車に乗る。
　ジムに置いてある自転車（バイク）を利用して、股関節や膝、足首をたくさん動かします。

②初心者向けのグループレッスンに参加する。
　動きの少ないレッスンを受けて、少しずつ身体を動かします。

③パーソナルトレーナーの予約をする。
　目的と身体の状態を確認して、合わせてトレーニングメニューを作るので、最短で目的達成が出来ます。
ご予約お待ちしております。

《詳細はこちらから》

スポーツクラブ業界23年の私がお伝えする長く続けるコツは、
①パーソナルトレーナーをつける。
②トレーナーと仲良くなる。
③友達を作る。
④笑顔でいる。
⑤周りの人に聞く。

周りの方と仲良くなる事が、続くコツかもしれません。