皆さん、こんにちは。
リバティヒルクラブのパーソナルトレーナー 高橋 毅です。
気付いたら猫背
『ハッ!』
いや、姿勢良くしなきゃ!!
また、気付いたら猫背。。。
そんな時ありませんか?
それって、
腹筋が弱いから?
背筋が弱いから?
筋力の問題ではない事が多い。
では、なぜ??
猫背の状態で、身体が固まっているからです!
だから、無理矢理良い姿勢をとっても、すぐに猫背に戻ってしまう。
繰り返しになってしまいます。
そこで、まずはストレッチが大切。
猫背を解消するストレッチ第4弾を紹介致します。
【猫背を解消するストレッチ・胸のストレッチと背骨を動かす】
①四つん這いになります。
手は方の下くらい、ひざはお尻の下くらいになるようにします。
②目一杯背中を丸めます。
《より効果的にするポイント》
腰のあたりを意識して丸めて下さい。
顎もしっかりひきましょう。
③今度は、目一杯背中を反ります。
《より効果的にするポイント》
肩甲骨と肩甲骨の間を意識して、胸を張る。
顎を挙げましょう。
注意事項
・呼吸は、大きくしましょう。
・肩や首に痛み、違和感がある方は中止しましょう。
【高橋トレーナーがオススメするタイミング】
朝!!起きてすぐ。
夜!!寝る前。
ご飯を食べる前。
是非、やってみて下さいね。
→気付いたら猫背⑤を読む
→気付いたら猫背③を読む
→気付いたら猫背②を読む
→気付いたら猫背①を読む
この記事に設定されたタグ : 猫背
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