パーソナルトレーナーブログ【LIBERTYHILL CLUB】

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パーソナルトレーナーブログ最新記事

こんにちは。リバティヒルクラブのパーソナルトレーナー高橋毅です。パフォーマンスアップに特化したFSEMパフォーマンスアップ講座を受講して、『FSEMパフォーマンスアップコーチ』になりました。・パフォーマンスとは？・パフ...

２月２５日に東京マラソン２０１８が開催され、３万６０００人が東京を走り抜けました。奇跡的に、当選し走って来ました。無事に完走して、完走メダルを頂きました。金メダルです！！曇りでしたが、風もなく走りやすい気温。 ...

こんにちは、パーソナルトレーナーの高橋毅です。２０１７年１２月に、FSEM講師の資格を取得して、FSEMダイエットトレーナーとなりました。『味』を使ったダイエット法、【合う味ダイエット】を提供できるトレーナーです。合う味ダイエッ...

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。腰痛で、人生の楽しみを諦めてはいけません‼︎ ・お医者さんに、『腰痛の原因は加齢です。』と言われた。・旅行から帰ってくると腰痛に悩まされる。・歩きゴルフの後はが腰痛になる。・５ゲーム...

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。飲んで痩せる？太る？水分補給が大切と言われます。１日２リットル数回に分けて少しずつ。喉が渇いてなくても飲む。水素水や軟水、硬水がいい。お茶やビールは利尿作用があるから。飲み...

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。食事の作法を使う。食事をしてますか？食事は、楽しいもの？笑顔になるもの？幸せになれるもの？お腹を満たすだけ？栄養補給？ストレス解消？どの位置付けになるかで太ります。 ...

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。『食べる』ことです。１日３食しっかり『食べる』事ではありません。食べたくなければ、２食でも構わない。１食でも大丈夫かもしれません。逆に、４食、５食かも...。それは、人それぞ...

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。深呼吸と腹式呼吸をしてから、有酸素運動をする。《腹式呼吸》 ①仰向けに寝て、両膝を立てます。 ②息を吐きながら、お腹を凹ませる。 ③息を吸いながら、お腹を膨らませる。大切...

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。数値だけを気にするなら、食事制限が早いです。見た目は、どうなるかはわかりませんが...。食欲を理解して、食べる。【食欲】 ①ストレス系 ②報酬系 ③習慣系 ④その他 ①のストレス...

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。代謝を上げれば、体重は落ちる⁇ 【代謝】筋肉　１８％脳　１９％内臓、呼吸など　５６％（データは様々な数値があります。）基礎代謝を上げるには、筋肉を付けよう、と言われます。めち...