気付いたら猫背⑦ : パーソナルトレーナーブログ

皆さん、こんにちは。
リバティヒルクラブのパーソナルトレーナー 高橋 毅です。

気付いたら猫背
『ハッ！』
いや、姿勢良くしなきゃ！！

また、気付いたら猫背。。。
そんな時ありませんか？

それって、
腹筋が弱いから？
背筋が弱いから？

筋力の問題ではない事が多い。

では、なぜ？？

猫背の状態で、身体が固まってしまっているから！

だから、無理矢理良い姿勢をとっても、すぐに猫背に戻ってしまう。
繰り返しになってしまいます。

そこで、まずはストレッチが大切。

猫背を解消するストレッチ第７弾を紹介致します。

腕は、曲げている時間が長いので、筋肉が硬くなる所です。
腕と肩や胸の筋肉は繋がっているので、腕が硬くても猫背になりやすいです。

【猫背を解消するストレッチ・腕と胸のストレッチ】

①壁に背中を向けて、両足を骨盤より少し広げて立ちます。

②両手を壁に付けます。
　手の高さは、肩の痛みや違和感がないところに着きます。

③両膝を少しずつ曲げていきます。
　　

【より効果的にストレッチする方法】
手の位置を、上下左右変えて、一番気持ちよい所に着くことです。

注意事項
・呼吸を止めないようにしましょう。
・肩の痛みや違和感がないところまで、ストレッチしましょう。
・痛みが強い場合は、ストレッチを中止しましょう。

【高橋トレーナーがオススメするタイミング】

朝！！起きてすぐ。
夜！！寝る前。
ご飯を食べる前。

是非、やってみて下さいね。

→気付いたら猫背⑧を読む
→気付いたら猫背⑥を読む
→気付いたら猫背⑤を読む
→気付いたら猫背④を読む
→気付いたら猫背③を読む
→気付いたら猫背②を読む
→気付いたら猫背①を読む