気付いたら猫背⑤ : パーソナルトレーナーブログ

皆さん、こんにちは。
リバティヒルクラブのパーソナルトレーナー 高橋 毅です。

気付いたら猫背
『ハッ！』
いや、姿勢良くしなきゃ！！

また、気付いたら猫背。。。
そんな時ありませんか？

それって、
腹筋が弱いから？
背筋が弱いから？

筋力の問題ではない事が多い。

では、なぜ？？

猫背の状態で、身体が固まっているからです！

だから、無理矢理良い姿勢をとっても、すぐに猫背に戻ってしまう。
繰り返しになってしまいます。


そこで、まずはストレッチが大切。

猫背を解消するストレッチ第５弾を紹介致します。


【猫背を解消するストレッチ・胸と背中のストレッチ】

今回は、ご自宅でのできるように、壁をつかって行います。

①壁に向かって、足を腰幅より少し開いて立ちます。

②両手を壁に付きます。
　肩幅くらいに開き、肩の高さより、低い位置にくらいにします。



③上半身を前に倒します。
　＊なるべく両足を伸ばす。
　＊腰に不安がない方は、腰を反る。
　＊余裕があれば、手の位置を下げましょう。

注意事項
・呼吸は、大きくしましょう。
・肩や首、腰に痛み、違和感がある方は中止しましょう。

【高橋トレーナーがオススメするタイミング】

朝！！起きてすぐ。
夜！！寝る前。

是非、やってみて下さいね。

→気付いたら猫背④を読む
→気付いたら猫背③を読む
→気付いたら猫背②を読む
→気付いたら猫背①を読む