「とりあえず湿布ではダメ」な理由 : スポーツフィットネスブログ

皆さん、こんにちは。
リバティヒルクラブのパーソナルトレーナー 高橋毅です。

運動中に痛みが走った！！
運動後に腫れた！！


これは、筋肉や関節に極端に負荷がかかり、患部に『炎症』が起きているいる状態です。

痛みをとるためには、炎症を抑えることが一番に必要な事になります。

とりあえず、冷やす！！

痛みや冷やすのは、湿布と思いますが、湿布で冷やせる温度は少ない（と感じております）
スーッとして気持ちいいですが・・・。（決して、湿布が悪い訳ではありません）

運動中や運動後に痛み（炎症）がおきてしまった場合は、感覚がなくなるくらいに、冷やす！！

それには、湿布では追い付かない。

アイスパックや氷嚢で、患部を冷やして下さい。
目安は、１０～１５分くらい。


私が柔道をやっていた頃に、捻挫や肉離れ、関節の痛みが出る人が多かったです。
当時は、氷水が入ったバケツに患部を入れて、感覚がなくなるまで入れておき、テーピングをして練習に戻る。
そんな無茶な事をしていました（笑）。


急な痛みは、冷やす。
慢性的な痛みは、温める。

痛かったら、まずは冷やしてみましょう！！
必ず、お医者さんに診て貰って下さいね。