その他カテゴリーのスポーツフィットネスブログ

皆様こんにちは！ リバティヒルクラブ スポーツフィットネス課の齋藤圭です。 9月に入り、大型の台風が発生し、気圧の変化が起こりやすい季節になりました。 気圧の変化により、体調を崩したり、自律神経の乱れ等が起こりやすくなります。 そこで、こ...

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皆さん、こんにちは。 リバティヒルクラブのスポーツフィットネス課 上野です。 今回は前回お話しした、どのような食事バランスをしたらいいのかについてお話しします。 まず、1キロ痩せるには7000キロカロリー必要です。 1日の食事と自分の...

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皆さん、こんにちは。 リバティヒルクラブのスポーツフィットネス課 上野です。 今回は、前回の話に出たカロリーの具体的な計算方法をご紹介致します。 まず食べ物にはカロリーがあり、カロリーはどう計算されているかを知っておかなければな...

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皆さん、こんにちは。 リバティヒルクラブ　スポーツフィットネス課の上野です。 前回、食事が大事とお伝えしましたが、今回は具体的に、どの様な食事を取れば良くか伝えます。 筋肉を付けるのにも、痩せるためにもまず第一に大切なもの、それがタンパク...

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皆様、こんにちは！ リバティヒルクラブ スポーツフィットネス課の大場です。 梅雨の季節に入り、蒸し暑い日が続いておりますがいかがお過ごしでしょうか？ 自粛生活が解除されたものの、まだまだ気が抜けない日々が続いております。 本日は寝な...

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皆様こんにちは。 リバティヒルクラブ スポーツフィットネス課の齋藤圭です。 ご自宅で出来るトレーニングシリーズ！ 今回は、お尻編です。 ヒップアップや、下半身強化にオススメです。 まずは、両膝を曲げてマットに仰向けになります。...

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皆様こんにちは。 リバティヒルクラブ スポーツフィットネス課の齋藤圭です。 ゴールデンウィークも終わり、暖かく過ごしやすい季節になってきましたね。 そんな中、まだまだご自宅で過ごす時間事が多いと思います。 今回はご自宅で出来る簡単なトレ...

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皆様こんにちは。 リバティヒルクラブ スポーツフィットネス課の齋藤 圭です。 5月4日（月）に政府から発表された緊急事態宣言の延長に伴い、当クラブにおきましても当面の間、臨時休館を延長致します。 日頃からジムで運動する事が習慣になってい...

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皆さん、こんにちは。 リバティヒルクラブ スポーツフィットネス課の上野です。 筋トレをしても痩せない、筋肉がなかなかつかないと思っている方、その理由をご存知でしょうか。 筋トレをしているのに身体が変わらない約9割の方は、食事が原因と言わ...

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こんにちは！ スポーツフィットネス課の髙木朋成です。 明日から１１月ですね。 秋です！これからは紅葉の時期になりますが、それと同時に食欲の秋、そして年末には忘年会と続き、食べ物飲み物の誘惑が増えてきます。 つい食べてしまいますよね？（笑...

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