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パーソナルトレーナーブログ
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2020-04-17

気付いたら猫背④

記事カテゴリー : トレーニング

皆さん、こんにちは。
リバティヒルクラブのパーソナルトレーナー 高橋 毅です。

気付いたら猫背
『ハッ!』
いや、姿勢良くしなきゃ!!


また、気付いたら猫背。。。
そんな時ありませんか?

PT_Blog_2020021700.jpg



それって、
腹筋が弱いから?
背筋が弱いから?

筋力の問題ではない事が多い。

では、なぜ??

猫背の状態で、身体が固まっているからです!

だから、無理矢理良い姿勢をとっても、すぐに猫背に戻ってしまう。
繰り返しになってしまいます。


そこで、まずはストレッチが大切。

猫背を解消するストレッチ第4弾を紹介致します。


【猫背を解消するストレッチ・胸のストレッチと背骨を動かす】

①四つん這いになります。
手は方の下くらい、ひざはお尻の下くらいになるようにします。

PT_Blog_2020041701.jpg


②目一杯背中を丸めます。
《より効果的にするポイント》
腰のあたりを意識して丸めて下さい。
顎もしっかりひきましょう。

PT_Blog_2020041702.jpg


③今度は、目一杯背中を反ります。
《より効果的にするポイント》
肩甲骨と肩甲骨の間を意識して、胸を張る。
顎を挙げましょう。

PT_Blog_2020041703.jpg



注意事項
・呼吸は、大きくしましょう。
・肩や首に痛み、違和感がある方は中止しましょう。


【高橋トレーナーがオススメするタイミング】

朝!!起きてすぐ。
夜!!寝る前。
ご飯を食べる前。


是非、やってみて下さいね。

→気付いたら猫背⑤を読む
→気付いたら猫背③を読む
→気付いたら猫背②を読む
→気付いたら猫背①を読む


パーソナルトレーナー
高橋 毅
2020年4月17日

この記事に設定されたタグ : 猫背

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