
皆さん、こんにちは。
リバティヒルクラブのパーソナルトレーナー 高橋 毅です。
気付いたら猫背
『ハッ!』
いや、姿勢良くしなきゃ!!
また、気付いたら猫背。。。
そんな時ありませんか?
それって、
腹筋が弱いから?
背筋が弱いから?
筋力の問題ではない事が多い。
では、なぜ??
猫背に状態で、身体が固まってしまっているから!
だから、無理矢理良い姿勢をとっても、すぐに猫背に戻ってしまう。
繰り返しになってしまいます。
そこで、まずはストレッチが大切。
猫背を解消するストレッチ第3弾を紹介致します。
【猫背を解消するストレッチ・胸のストレッチと肩甲骨を動かす】
①壁に向かい、両手を広げて立ちます。
②肩甲骨を寄せながら、胸を広げます。
③深呼吸をしながら、10秒間キープ。
【高橋トレーナーがオススメするタイミング】
朝!!起きてすぐ。
夜!!寝る前。
ご飯を食べる前。
是非、やってみて下さいね。
→気付いたら猫背④を読む
→気付いたら猫背②を読む
→気付いたら猫背①を読む
この記事に設定されたタグ : 猫背