気付いたら猫背③ : パーソナルトレーナーブログ

皆さん、こんにちは。
リバティヒルクラブのパーソナルトレーナー 高橋 毅です。

気付いたら猫背
『ハッ！』
いや、姿勢良くしなきゃ！！

また、気付いたら猫背。。。
そんな時ありませんか？




それって、
腹筋が弱いから？
背筋が弱いから？

筋力の問題ではない事が多い。

では、なぜ？？

猫背に状態で、身体が固まってしまっているから！

だから、無理矢理良い姿勢をとっても、すぐに猫背に戻ってしまう。
繰り返しになってしまいます。

そこで、まずはストレッチが大切。

猫背を解消するストレッチ第３弾を紹介致します。

【猫背を解消するストレッチ・胸のストレッチと肩甲骨を動かす】

①壁に向かい、両手を広げて立ちます。

②肩甲骨を寄せながら、胸を広げます。

③深呼吸をしながら、１０秒間キープ。

【高橋トレーナーがオススメするタイミング】

朝！！起きてすぐ。
夜！！寝る前。
ご飯を食べる前。

是非、やってみて下さいね。

→気付いたら猫背④を読む
→気付いたら猫背②を読む
→気付いたら猫背①を読む