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スポーツフィットネスブログ
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スポーツフィットネスブログ最新記事

2021-02-09 マシン紹介

下半身のマシントレーニング③ シーテッドレッグカール

下半身のマシントレーニング③ シーテッドレッグカール-サムネイル

皆様こんにちは。 リバティヒルクラブ スポーツフィットネス課の齊藤弘明です。 下半身のマシントレーニング第3回目は、シーテッドレッグカールをご紹介致します。 リバティヒルクラブにはレッグカールが2つありますが、入門編では座って出来...

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2021-01-14 マシン紹介

下半身のマシントレーニング② レッグプレス

皆様こんにちは。 リバティヒルクラブ スポーツフィットネス課の齊藤弘明です。 今回は、前回ご紹介したレッグプレスを使った、お尻に効かせる方法です。 レッグプレスは、膝関節と股関節を動かします。 膝関節で動く筋肉が大腿四頭筋で、股関節で動く...

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2021-01-07 マシン紹介

下半身のマシントレーニング① レッグプレス

下半身のマシントレーニング① レッグプレス-サムネイル

皆様こんにちは。 リバティヒルクラブのスポーツフィットネス課 齊藤弘明です。 今回は下半身のトレーニングをご紹介致します。 第1回目は、レッグプレスを使ったトレーニングです。 メインで鍛えるのは、大きい腿の筋肉"大腿四頭筋"です。 他...

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2020-12-09 その他

上半身のマシントレーニング③

皆様こんにちは リバティヒルクラブ スポーツフィットネス課の齊藤弘明です。 今回のブログは、上半身のマシントレーニングの第3回目として、シーテッドローをご紹介致します。 前回紹介したラットプルダウン同じでメインの筋肉は広背筋です。左右の...

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2020-11-27 その他

上半身のマシントレーニング②

上半身のマシントレーニング②-サムネイル

皆様こんにちは リバティヒルクラブ スポーツフィットネス課の齊藤弘明です。 今回のブログは、上半身のマシントレーニングの第2回目です。 上半身2つ目はラットプルダウンです。 メインの筋肉は、広い背中の筋肉"広背筋"です。 サブ的に二の腕...

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2020-11-17 プログラム内容

上半身のマシントレーニング①

上半身のマシントレーニング①-サムネイル

皆様こんにちは。 リバティヒルクラブ スポーツフィットネス課の齊藤弘明です。 今回は、具体的にマシンを何種類か選んで、全体的にバランス良く大きい筋肉のトレーニングをご案内します。 上半身一つ目はチェストプレスです。 メインで鍛えるのは大...

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2020-11-12 プログラム内容

初めて筋トレをする時にお勧めのトレーニング

初めて筋トレをする時にお勧めのトレーニング-サムネイル

皆さん、こんにちは。 リバティヒルクラブ スポーツフィットネス課の齊藤弘明です。 初めてスポーツクラブを利用して、筋トレをする時に何をしたら良いか分からない方が多いですよね。 今回は、初めて筋トレをする時にお勧めのトレーニングを紹介しま...

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2020-10-09 プログラム紹介

秋におすすめのフィットネスプログラム

秋におすすめのフィットネスプログラム-サムネイル

皆様こんにちは。 リバティヒルクラブ スポーツフィットネス課の齋藤圭です。 10月に入り、少しずつ寒くなってまいりましたが、皆様、いかがお過ごしでしょうか。 さて、今回は、秋におすすめのフィットネスプログラムをご紹介致します。 毎週...

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2020-09-03 その他

台風シーズンで気圧の変化に注意!

皆様こんにちは! リバティヒルクラブ スポーツフィットネス課の齋藤圭です。 9月に入り、大型の台風が発生し、気圧の変化が起こりやすい季節になりました。 気圧の変化により、体調を崩したり、自律神経の乱れ等が起こりやすくなります。 そこで、こ...

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2020-08-21 プログラム内容

夏におすすめのレッスン③

皆様こんにちは。 リバティヒルクラブのスポーツフィットネス課 齋藤です。 今回は、夏におすすめのレッスン③をご紹介致します。 アロマ&ストレッチのクラスは、毎週土曜日12時45分〜13時30分で松本インストラクターが行っています。 その...

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