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スポーツフィットネスブログ
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スポーツフィットネスブログ最新記事

2020-06-30 その他

カロリーとは?痩せる為、筋肉を付ける為に必要な知識

カロリーとは?痩せる為、筋肉を付ける為に必要な知識-サムネイル

皆さん、こんにちは。 リバティヒルクラブのスポーツフィットネス課 上野です。 今回は、前回の話に出たカロリーの具体的な計算方法をご紹介致します。 まず食べ物にはカロリーがあり、カロリーはどう計算されているかを知っておかなければな...

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2020-06-18 プログラム紹介

寝ながら腰痛予防・改善②

寝ながら腰痛予防・改善②-サムネイル

皆様、こんにちは! リバティヒルクラブ スポーツフィットネス課の大場です。 本格的に梅雨入りして、ジメジメとした日が続いておりますがいかがお過ごしでしょうか。 本日は寝ながら簡単に出来る腰痛予防・改善の運動パート2をご紹介します。 ...

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2020-06-12 その他

筋トレとしても痩せない、筋肉がつかない理由と改善策②

皆さん、こんにちは。 リバティヒルクラブ スポーツフィットネス課の上野です。 前回、食事が大事とお伝えしましたが、今回は具体的に、どの様な食事を取れば良くか伝えます。 筋肉を付けるのにも、痩せるためにもまず第一に大切なもの、それがタンパク...

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2020-06-09 その他

寝ながら腰痛予防・改善①

寝ながら腰痛予防・改善①-サムネイル

皆様、こんにちは! リバティヒルクラブ スポーツフィットネス課の大場です。 梅雨の季節に入り、蒸し暑い日が続いておりますがいかがお過ごしでしょうか? 自粛生活が解除されたものの、まだまだ気が抜けない日々が続いております。 本日は寝な...

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2020-05-21 その他

自宅で出来る簡単なトレーニング②

自宅で出来る簡単なトレーニング②-サムネイル

皆様こんにちは。 リバティヒルクラブ スポーツフィットネス課の齋藤圭です。 ご自宅で出来るトレーニングシリーズ! 今回は、お尻編です。 ヒップアップや、下半身強化にオススメです。 まずは、両膝を曲げてマットに仰向けになります。...

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2020-05-11 その他

自宅で出来る簡単なトレーニング①

自宅で出来る簡単なトレーニング①-サムネイル

皆様こんにちは。 リバティヒルクラブ スポーツフィットネス課の齋藤圭です。 ゴールデンウィークも終わり、暖かく過ごしやすい季節になってきましたね。 そんな中、まだまだご自宅で過ごす時間事が多いと思います。 今回はご自宅で出来る簡単なトレ...

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2020-05-07 その他

緊急事態宣言延長について

皆様こんにちは。 リバティヒルクラブ スポーツフィットネス課の齋藤 圭です。 5月4日(月)に政府から発表された緊急事態宣言の延長に伴い、当クラブにおきましても当面の間、臨時休館を延長致します。 日頃からジムで運動する事が習慣になってい...

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2020-04-27 プログラム内容

ご自宅で気功!

ご自宅で気功!-サムネイル

皆さん、こんにちは。 リバティヒルクラブ スポーツフィットネス課の齋藤です。 外出自粛要請が続く中、運動不足になっていませんか? さて、今回は、前回に続き、当クラブの甲斐 由樹(かい ゆき)インストラクターによる、ご自宅でも出来る気功をご...

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2020-04-23 プログラム内容

ご自宅でヨガ!

ご自宅でヨガ!-サムネイル

皆さん、こんにちは。 リバティヒルクラブ スポーツフィットネス課の齋藤です。 日頃からトレーニングをされている皆様も、外出自粛要請が続く中、ご自宅で過ごされる時間が多くなり、運動不足になっていませんか? さて、今回は、前回に続き、当クラブ...

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2020-04-16 プログラム内容

ご自宅でストレッチエクササイズ

ご自宅でストレッチエクササイズ-サムネイル

皆さん、こんにちは。 リバティヒルクラブ スポーツフィットネス課の齋藤です。 ご承知の通り、当クラブは、政府からの緊急事態宣言を受けて、2020年4月8日(水)~年5月6日(水)の期間、臨時休館させて頂いております。 メンバーの皆様には、ご...

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