気付いたら猫背② : スポーツフィットネスブログ

皆さん、こんにちは。
リバティヒルクラブのパーソナルトレーナー 高橋 毅です。

気付いたら猫背
『ハッ！』
いや、姿勢良くしなきゃ！！
また、気付いたら猫背。。。
そんな時ありませんか？

それって、
腹筋が弱いから？
背筋が弱いから？


筋力の問題ではない事が多い。

では、なぜ？？

猫背に状態で、身体が固まっているからです！

だから、無理矢理良い姿勢をとっても、すぐに猫背に戻ってしまう。
繰り返しになってしまいます。

そこで、まずはストレッチが大切。

猫背を解消するストレッチ第２弾を紹介致します。

【猫背を解消するストレッチ・身体の横のストレッチ】

①タオルやゴムバンド、棒等を持つ。

②両手を上に挙げる。
　（肩が痛い方は、挙がるところまで）

③息を吐きながら、真横に倒します。
　（腰痛がある方は、痛みがないところまで）

④１～２秒止めたら身体を戻します。

⑤左右１０回を目安に倒します。


【効果を高めるポイント】

身体の脇が伸びているか？
お腹の横が伸びているか？

身体の固い所、左右の違いを感じて下さい。
固い方の時間を多くストレッチすると効果が高くなります。

注意：めまいがある方、首に疾患がある方、肩が痛い肩は控えてください。

１日１～２回行いましょう。

→気付いたら猫背①を読む
→気付いたら猫背③を読む