体重を落とす方法⑦ : スポーツフィットネスブログ

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。

食事の作法を使う。

食事をしてますか？

食事は、
楽しいもの？
笑顔になるもの？
幸せになれるもの？
お腹を満たすだけ？
栄養補給？
ストレス解消？

どの位置付けになるかで太ります。

美味しく食べれば、食事量は減って行き、少しずつ体重が落ちて行きますよ。
その美味しく食べる作法をお伝え致します。

①味を感じるセンサーを刺激する。

顔の周りをマッサージすることで、唾液を出します。
→耳、頬っぺた、顎のエラの辺り、顎の下、舌を柔らかくします。

②口の中のセンサーを刺激する。

食べた物の形を感じる。
→口に入れた物は、見たものと同じ形かを確認。

③喉越しからの行き先で変わる満足感

飲み込んだ物が、どこで消えるか確認。
胃まで？腸まで？

④香りを楽しんでセンサーを刺激

香りを嗅いで、食べてからの香りが一致しているか確認。

⑤音を楽しんでセンサーを刺激

噛んでみて、どんな音がするか？
硬い物を噛んだ？柔らかい？
音でも、味わう。

満足感があれば、自然に食事量は減りますから、楽しんで食事をして下さいね。