体重を落とす方法③ : スポーツフィットネスブログ

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。

代謝を上げれば、体重は落ちる⁇

【代謝】
筋肉　１８％
脳　１９％
内臓、呼吸など　５６％
（データは様々な数値があります。）

基礎代謝を上げるには、筋肉を付けよう、と言われます。
めちゃくちゃ大切です‼︎

ですが、１８％の割合を高めるよりも、５６％の内臓と呼吸を意識した方が良い。

◆深呼吸が大切

１日２０，０００〜２５，０００回していると言われています。
その回数だけ、代謝を上げるチャンスがあると思って、深呼吸のクセを付けましょう。

◆内臓を整える。

一般的には、食事制限

ですが、急激な食事制限をしたらどうなりますか⁇

そんな状態は続かない...。
我慢の限界がきて、ストレス食いに走る。
内臓に負担がかかってしまいます。

では、好きな物を、味わって食べる。

食事に満足すれば、抑えられます。

そんな事を言っても...。

大丈夫です‼️

食べたいけど、痩せたいを叶える《合う味ダイエット》
これは、ストレスフリーのダイエット法です。

ご興味ありましたら、お声がけ下さい。