皆様こんにちは。
スポーツフィットネス課の内藤健太です。
内転筋のストレッチについてご紹介致します。
今回は、内転筋のストレッチの続編です。
写真のように、足の裏を合わせて両膝を外側に開き座ります。
骨盤を起こしやすくすため、壁を背に当てるとやりやすいです。
左手を左膝に当て、やや前のめりになりながら、腕力ではなく、体重を掛けるように押します。
右側も同様に行います。
主に股関節に近い恥骨筋、短内転筋肉を伸ばせます。
無理に伸ばそうとせずに、呼吸をしっかりしながら、行ってみて下さい。
2024-02-21 プログラム内容
nabosoニューロボール
2023-11-14 トレーニング
【11月限定】TRXトレーニング(11/4・11/18・11/25)
2023-11-14 プログラム紹介
11月23日祝日特別編成プログラムのお知らせ
2023-11-14 プログラム紹介
姿勢改善・やわらか股関節ストレッチ講座(11/23)
→ 全ての記事を見る