皆様こんにちは。
スポーツフィットネス課の齋藤圭です。
今回は、肩の柔軟性チェックについて、紹介させて頂きます。
まず、壁に背中を向けて立ちます。
頭、肩甲骨、お尻、踵を壁に付けます。
そこから両腕の肘を伸ばしたまま上に挙げて、手の指先を壁に付けられるかどうか確認します。
その際、腰を反らせてはいけません。
目安は腰と壁の間に、拳一つ分が入るスペース以上あったら×です。
完全に腰と壁の隙間を潰せる方は、柔軟性がかなり高いと言えます。
ここで伸びる筋肉は主に、広背筋と大胸筋です。
何処でも出来る簡単なチェックなので、是非試してみて下さい。
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