こんにちは、スポーツフィットネス課の藤田 智大です。
前回までは大胸筋のトレーニングを一通り書きました。
今回は背中のトレーニングについて書かせて頂きます。
今日はシーテッド・ローというマシンをご紹介します!
ポイント
①顎は引かずに正面を向く
②肩甲骨を寄せていくように引っ張る
③腕や肩に過度な力が入らないようにリラックスする
広背筋はとても大きい筋肉なので、鍛えると基礎代謝も上がりやすく、姿勢も改善されるのでオススメです。
Enjoy your trainning!!! :)
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