「股関節」に関するスポーツフィットネスブログ

コロナでの自粛生活から解放され、少しずつ活動が出来る様になりますね。 動き始めたら、ひざに痛みや違和感がある？？ 外出自粛で、家にいたから運動不足、活動不足、体重増。。。 ステイホーム中は、なかったひざの痛みが出てきている方が多いで...

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こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。 スクワットは、あなたの膝を強くする。 スクワットの方法はたくさんあります。 まずは、椅子から立ち上がる。 これを、１日３０回 ３０回？！ そうです３０回。 トレーナーが伝えるスクワ...

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こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。 ももの外側の痛みと膝痛は繋がっていた‼︎ 激痛の先に、痛みの軽減があります。 股関節と足首が回ったら、ももの外側を緩める。 ストレッチポールに乗り、前後左右に動きます。 激痛に耐え...

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こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。 ヒザ痛は、足首回しと股関節回しで治す！！ 今回は、股関節回しの方法をお伝え致します。 前から横に。 横から後ろに。 後ろから前に。 １０周回したら、反対方向へ１０周。 左右の足を...

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こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。 ヒザ痛は、足首回しと股関節回しで治す！！ 膝は、曲げ伸ばしに強い関節で、捻れるから痛みが出るとお伝え致しました。 →「プロトレーナーだけが知っているひざ痛改善①」を見る 股関節と足首は、...

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こんにちは、パーソナルトレーナーの高橋毅です。 膝は、曲げ伸ばしに強い関節です。 体重が多くても、強いチカラが掛かっても、負けないくらいに強いのです。 では、なぜ痛みが出るの？ 『横からの力』と 『捻れ』に弱いから。 膝の周りの...

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皆様こんにちは！ スポーツフィットネス課の齋藤圭です。 今回は、7月20日（水）〜30日（土）の期間、「ペアストレッチお試しキャンペーン」を実施致します。 ペアストレッチは、下半身、特に股関節周りを中心に、スタッフがサポートしながらストレ...

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皆様こんにちは。 スポーツフィットネス課の内藤健太です。 内転筋のストレッチについてご紹介致します。 今回は、内転筋のストレッチの続編です。 写真のように、足の裏を合わせて両膝を外側に開き座ります。 骨盤を起こしやすくすため、壁を背...

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皆様こんにちは。 スポーツフィットネス課の内藤健太です。 本日より、ストレッチの紹介をスタートします！ 第１回目は下半身の柔軟性を高める代表格の長座体前屈です。 写真も参考にして下さい。 ①両足を揃えて前に伸ばして座ります。この時骨...

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