皆様、こんにちは
リバティヒルクラブ スポーツフィットネス課の篠島です。
今回は以前お伝えしたシンボックス(腰、お尻)の続編です。
筋トレやスタジオプログラムのパフォーマンスを向上させる動的ストレッチについて掲載致します。
動的ストレッチとは、ウエイトやスピードなどの負荷をかけずに、これから行うワークアウトに似たダイナミックな動きをするストレッチのことです。
今回も問題の起こりやすい部位(腰、胸椎、肩、お尻、体幹)の中から1つ紹介します。
スパイダーマン(腰、胸椎)
1、フルプランクのポジションをとり、右足を右手の外に持ってくる。左手を床についたまま胸椎をひねり、右手を天井に向かって伸ばす。
2、右手を下ろし、体の下をくぐらせてから再び上げる。左右で6~8回ずつリピート。
ご不明な事があれば、ぜひスタッフやパーソナルトレーナーにお聞き下さい。
お待ちしております。
スポーツフィットネス課
篠島
2022年4月28日
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