こんにちは、スポーツフィットネス課の藤田智大です。
今回はラットプルダウンというマシンをご紹介します。
ポイント
① 肩・腕をリラックスさせる(グリップは親指などを抜くと、肩・腕に過度な力が入りにくい)
② 引っ張るときに、初めに動かすのは肩甲骨!
頭の前に引く場合と後ろに引く場合とで効き方も少し変わりますが、初めて使う方は、広背筋を意識しやすいやり方で良いと思います!
難しければお気軽にスタッフまでお尋ね下さい。
Enjoy your training!
2024-02-21 プログラム内容
nabosoニューロボール
2023-11-14 トレーニング
【11月限定】TRXトレーニング(11/4・11/18・11/25)
2023-11-14 プログラム紹介
11月23日祝日特別編成プログラムのお知らせ
2023-11-14 プログラム紹介
姿勢改善・やわらか股関節ストレッチ講座(11/23)
→ 全ての記事を見る