皆様こんにちは
スポーツフィットネス課の内藤健太です。
内転筋のストレッチについてご紹介致します。
まずちょっとした知識について。
恥骨筋、薄筋、長内転筋、短内転筋、大内転筋、小内転筋の6つの筋肉からなる総称で、内転筋群と呼ばれます。
全て覚える必要はないですが、一つのストレッチだけでは柔軟性は上がらないということだけ知っておいて下さい。
開脚角度を広げるためには、6つの筋肉をバランス良く伸ばしましょう。
そして、内転筋群を伸ばす為には、外転筋力のUPもセットにしなければいけません。
ヒップアブダクター等で鍛えましょう。
次回は実際のストレッチ方法の紹介をします。
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