「基礎代謝」に関するスポーツフィットネスブログ

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。 代謝を上げれば、体重は落ちる⁇ 【代謝】 筋肉　１８％ 脳　１９％ 内臓、呼吸など　５６％ （データは様々な数値があります。） 基礎代謝を上げるには、筋肉を付けよう、と言われます。 めち...

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皆様、明けましておめでとうございます。 リバティヒルクラブ パーソナルトレーナーの高橋毅です。 ２０１６年も一週間が経ちました。 年末年始は暖かくて、お正月の感じがいませんしたね。 さて、暴飲暴食して体重が増えたり、体調を崩してませ...

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パーソナルトレーナーの高橋毅です。 ２月に入り暖かい日が続きます。 気温差がありますので、体調管理に気を付けてください。 暖かい日に運動すると汗がたくさんでませんか？ 汗は、体温を下げるために出ます。 身体を動かす事で筋肉が働く⇒...

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皆さん、姿勢は気になりますか？ 普段、気をつけている方は多いと思いますが、正しい姿勢とは？ そして、なぜ姿勢がよくないといけないのでしょうか？ 正しい姿勢とは、 背骨のカーブが自然な位置になる状態です。 横から見た時に、耳、肩、腰椎...

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スポーツフィットネス課の高橋毅です。 基礎代謝＋活動エネルキー＋運動＝１日の消費カロリー 前回は、基礎代謝と消費カロリーのついてお話しましたが、今回は活動エネルギーについてお話致します。 ■活動エネルギーの計算 １日の活動エネルギー＝...

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【image】 今回は、基礎代謝と消費カロリーについてです。 ヒトのカラダは全て毎日食べたものをエネルギーとし、毎日食べた物で作られております。 毎日の食生活に、今よりも少し気を使う事で疲労回復や体力向上にプラスになります。 食べる...

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