ストレッチ : スポーツフィットネスブログ

リバティヒルクラブ スポーツフィットネス課の齊藤弘明です。
リバティヒルクラブのDO-JOでは毎日の様にストレッチのレッスンがあります。
ストレッチをする時のポイントをご案内致します。

今回はストレッチの呼吸を深掘りしていきます。

普段呼吸をする時、肺は胸郭という肋骨で覆われています。
この胸郭が広がることで空気が入り、胸郭が狭くなることで空気が出ていきます。
胸郭のまわりの筋肉を呼吸筋と言います。

呼吸筋には、空気を吸うための吸息筋と吐くための呼息筋の2種類があります。
吸息筋は主に胸より上に、呼息筋はおなかのほうに集中しており、それぞれがシーソーのようにバランスを取り合って呼吸を整えています。

ゆっくり呼吸をする事で筋肉が、緩み力まず筋肉を伸ばす事が出来ます。
ストレッチの時に呼吸をしっかり意識し、息を吸いきる、吐ききるまで行う事が効果アップの秘訣です！

是非、皆様のご参加お待ちしております。

スポーツフィットネス課
齊藤弘明
２０２２年８月２５日