パフォーマンスを向上させるストレッチ : スポーツフィットネスブログ

皆様、こんにちは
リバティヒルクラブ スポーツフィットネス課の篠島です。
今回は以前お伝えしたシンボックス（腰、お尻）の続編です。
筋トレやスタジオプログラムのパフォーマンスを向上させる動的ストレッチについて掲載致します。

動的ストレッチとは、ウエイトやスピードなどの負荷をかけずに、これから行うワークアウトに似たダイナミックな動きをするストレッチのことです。

今回も問題の起こりやすい部位（腰、胸椎、肩、お尻、体幹）の中から1つ紹介します。

スパイダーマン（腰、胸椎）
1、フルプランクのポジションをとり、右足を右手の外に持ってくる。左手を床についたまま胸椎をひねり、右手を天井に向かって伸ばす。
2、右手を下ろし、体の下をくぐらせてから再び上げる。左右で6～8回ずつリピート。

ご不明な事があれば、ぜひスタッフやパーソナルトレーナーにお聞き下さい。
お待ちしております。

スポーツフィットネス課
篠島
２０２２年４月２８日