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パーソナルトレーナーブログ最新記事

2017-05-01 トレーニング

体重を落とす方法⑧

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。 飲んで痩せる?太る? 水分補給が大切と言われます。 1日2リットル 数回に分けて少しずつ。 喉が渇いてなくても飲む。 水素水や軟水、硬水がいい。 お茶やビールは利尿作用があるから。 飲み...

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2017-04-30 トレーニング

体重を落とす方法⑦

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。 食事の作法を使う。 食事をしてますか? 食事は、 楽しいもの? 笑顔になるもの? 幸せになれるもの? お腹を満たすだけ? 栄養補給? ストレス解消? どの位置付けになるかで太ります。 ...

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2017-04-27 トレーニング

体重を落とす方法⑥

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。 『食べる』ことです。 1日3食しっかり『食べる』事ではありません。 食べたくなければ、2食でも構わない。 1食でも大丈夫かもしれません。 逆に、4食、5食かも...。 それは、人それぞ...

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2017-04-24 トレーニング

体重を落とす方法⑤

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こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。 深呼吸と腹式呼吸をしてから、有酸素運動をする。 《腹式呼吸》 ①仰向けに寝て、両膝を立てます。 ②息を吐きながら、お腹を凹ませる。 ③息を吸いながら、お腹を膨らませる。 大切...

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2017-04-23 トレーニング

体重を落とす方法④

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。 数値だけを気にするなら、食事制限が早いです。 見た目は、どうなるかはわかりませんが...。 食欲を理解して、食べる。 【食欲】 ①ストレス系 ②報酬系 ③習慣系 ④その他 ①のストレス...

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2017-04-20 トレーニング

体重を落とす方法③

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。 代謝を上げれば、体重は落ちる⁇ 【代謝】 筋肉 18% 脳 19% 内臓、呼吸など 56% (データは様々な数値があります。) 基礎代謝を上げるには、筋肉を付けよう、と言われます。 めち...

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2017-04-19 トレーニング

体重を落とす方法②

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こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。 汗は、頑張った証?! 体重を落とすには、 ・走る ・サウナに入る ・厚着をしてトレーニングする。 運動前後で体重の変化に喜んでしまう。 わかります‼︎ 汗をかくことで、体重が減ります...

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2017-04-18 トレーニング

体重を落とす方法①

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。 体重を落とす方法・・・ 結論から言うと『食べない』です。 そんなのできない。 わかります。 数字的な頑張っている証が欲しい。 ボディラインがキレイになった。 とか、 筋肉量が増えて体...

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2017-04-08 トレーニング

プロトレーナーだけが知っているひざ痛改善⑤

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こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。 スクワットは、あなたの膝を強くする。 スクワットの方法はたくさんあります。 まずは、椅子から立ち上がる。 これを、1日30回 30回?! そうです30回。 トレーナーが伝えるスクワ...

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2017-04-07 トレーニング

プロトレーナーだけが知っているひざ痛改善④

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こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。 ももの外側の痛みと膝痛は繋がっていた‼︎ 激痛の先に、痛みの軽減があります。 股関節と足首が回ったら、ももの外側を緩める。 ストレッチポールに乗り、前後左右に動きます。 激痛に耐え...

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