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パーソナルトレーナーブログ最新記事

2018-04-30 トレーニング

パフォーマンスが上がる方法

こんにちは。 リバティヒルクラブのパーソナルトレーナー 高橋毅です。 パフォーマンスアップに特化したFSEMパフォーマンスアップ講座を受講して、『FSEMパフォーマンスアップコーチ』になりました。 ・パフォーマンスとは? ・パフ...

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2018-02-27 活動レポート

メダリストになりました!

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2月25日に東京マラソン2018が開催され、3万6000人が東京を走り抜けました。 奇跡的に、当選し走って来ました。 無事に完走して、完走メダルを頂きました。 金メダルです!! 曇りでしたが、風もなく走りやすい気温。 ...

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2018-02-19 活動レポート

新常識を手に入れました

こんにちは、パーソナルトレーナーの高橋 毅です。 2017年12月に、FSEM講師の資格を取得して、FSEMダイエットトレーナーとなりました。 『味』を使ったダイエット法、【合う味ダイエット】を提供できるトレーナーです。 合う味ダイエッ...

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2017-10-01 トレーニング

諦めてませんか?

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。 腰痛で、人生の楽しみを諦めてはいけません‼︎ ・お医者さんに、『腰痛の原因は加齢です。』と言われた。 ・旅行から帰ってくると腰痛に悩まされる。 ・歩きゴルフの後はが腰痛になる。 ・5ゲーム...

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2017-05-01 トレーニング

体重を落とす方法⑧

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。 飲んで痩せる?太る? 水分補給が大切と言われます。 1日2リットル 数回に分けて少しずつ。 喉が渇いてなくても飲む。 水素水や軟水、硬水がいい。 お茶やビールは利尿作用があるから。 飲み...

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2017-04-30 トレーニング

体重を落とす方法⑦

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。 食事の作法を使う。 食事をしてますか? 食事は、 楽しいもの? 笑顔になるもの? 幸せになれるもの? お腹を満たすだけ? 栄養補給? ストレス解消? どの位置付けになるかで太ります。 ...

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2017-04-27 トレーニング

体重を落とす方法⑥

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。 『食べる』ことです。 1日3食しっかり『食べる』事ではありません。 食べたくなければ、2食でも構わない。 1食でも大丈夫かもしれません。 逆に、4食、5食かも...。 それは、人それぞ...

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2017-04-24 トレーニング

体重を落とす方法⑤

体重を落とす方法⑤-サムネイル

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。 深呼吸と腹式呼吸をしてから、有酸素運動をする。 《腹式呼吸》 ①仰向けに寝て、両膝を立てます。 ②息を吐きながら、お腹を凹ませる。 ③息を吸いながら、お腹を膨らませる。 大切...

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2017-04-23 トレーニング

体重を落とす方法④

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。 数値だけを気にするなら、食事制限が早いです。 見た目は、どうなるかはわかりませんが...。 食欲を理解して、食べる。 【食欲】 ①ストレス系 ②報酬系 ③習慣系 ④その他 ①のストレス...

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2017-04-20 トレーニング

体重を落とす方法③

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。 代謝を上げれば、体重は落ちる⁇ 【代謝】 筋肉 18% 脳 19% 内臓、呼吸など 56% (データは様々な数値があります。) 基礎代謝を上げるには、筋肉を付けよう、と言われます。 めち...

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