筋膜リリースとストレッチの違い : スポーツフィットネスブログ

皆様こんにちは。
リバティヒルクラブ スポーツフィットネス課 須藤です。

普段行うストレッチとストレッチポールやマッサージボール等を使用して行う筋膜リリース、どちらも体が楽になりますが、狙っている目的が違うことはご存知でしょうか。

ストレッチは筋肉を伸ばすことにより柔軟性を高め、関節可動域を広げていきます。
ではストレッチポール等を使用する筋膜リリースはどうでしょうか。
筋膜リリースは筋膜のよじれや癒着を解きほぐし、スムーズな動作を行えるようにしていきます。
また、ストレッチは大体20〜30秒ほどかけて行いますが、筋膜リリースは1分ほど行うこともあります。

細かい違いは省略いたしましたが、実はこういった違いがあります。
どちらも体が楽になるという点は一緒ですが、普段行う際に、上記のような違いがあることを意識してもらうと、違った楽しさが見えてくるかもしれませんね。

スポーツフィットネス課
須藤
2022年8月3日