肩のウォーミングアップ : スポーツフィットネスブログ

皆様こんにちは。
リバティヒルクラブ スポーツフィットネス課の須藤です。

今回は、トレーニングをする前の肩のウォーミングアップについてです。
ウォーミングアップは、動作を伴うストレッチや、軽い重量で10~15回ほど鍛える部位に負荷をかけたりと様々な方方があります。

写真では軽いダンベルを持っていますが、水の入ったペットボトルや、何も持たない状態で行っても効果がありますので、ご自身に合わせて負荷を調整し行いましょう。

ウォーミングアップを行う事で、怪我の防止だけではなく、パフォーマンスの向上、トレーニング効果アップなどの嬉しい事が沢山です。
是非、普段のトレーニング前に取り入れてみて下さい。

スポーツフィットネス課
須藤
２０２２年２月１８日