自宅で出来る簡単なトレーニング① : スポーツフィットネスブログ

皆様こんにちは。
リバティヒルクラブ スポーツフィットネス課の齋藤圭です。

ゴールデンウィークも終わり、暖かく過ごしやすい季節になってきましたね。
そんな中、まだまだご自宅で過ごす時間事が多いと思います。

今回はご自宅で出来る簡単なトレーニングをご紹介致します。

まずは、お腹周りです。
最初はお腹の横の部分。
くびれを作るのに、最適なトレーニングです。

膝を曲げた状態で、お尻をマットしっかりと付けて座ります。
＊肩が上がらない様に気を付けます。

そのまま、両足をマットから浮かしてバランスを取り、身体を捻ります。
＊なるべく、背中が丸まらないように軽く胸を張るように意識する。

左右交互に、20回を目安に2セット続けて行ってみて下さい。
お腹を意識して、呼吸を止めないように、最初はゆっくりでいいので、ご自身のリズムで行ってみて下さい！！

皆様のステイホームに役立つトレーニングをこれからも伝えていきたいと思いますので、是非試してみて下さい！！

→『自宅で出来る簡単なトレーニング②』