日光浴でビタミンDアップ : タッチスパブログ

皆さんこんにちは。
リバティヒルクラブ タッチスパ課の絵面です！
今回は、日光浴の大切さをお話ししたいと思います！

自粛中で室内で過ごす時間が多くなると、日光不足になりがちです。
日光浴が不足すると、健康を整えるビタミンDの生成が、劣ってしまうと言われています。

ビタミンDは、「骨を丈夫にする」働きがあります。
ところが、年齢が高くなると、生成が減少し、カルシウムの吸収の低下や免疫の低下に繋がります。
その為、ビタミンDが少ない人ほど、生活習慣病になる可能性が高いとも言われています！
そうならない為にも、食べ物から摂取するだけでなく、日光浴が大切になってきます。

日光浴を効率的に効果を出す為には、午前中の早い時間がオススメです。
午前のほうが、セロトニンを増やし、体内時計を整える作用も期待出来るからです。
日焼けが気になる方は、「手のひら日光浴」がオススメです。

人混みを避けて近所を散歩したり、公園で体操する事は「3密」に当たらないので、適度にリフレッシュしてみて下さい！

新型コロナウイルスが早く終息し、穏やかな日常が戻ってくる様願っています！