スポーツフィットネスブログ（19ページ目）

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。 ももの外側の痛みと膝痛は繋がっていた‼︎ 激痛の先に、痛みの軽減があります。 股関節と足首が回ったら、ももの外側を緩める。 ストレッチポールに乗り、前後左右に動きます。 激痛に耐え...

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こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。 ヒザ痛は、足首回しと股関節回しで治す！！ 今回は、股関節回しの方法をお伝え致します。 前から横に。 横から後ろに。 後ろから前に。 １０周回したら、反対方向へ１０周。 左右の足を...

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こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。 ヒザ痛は、足首回しと股関節回しで治す！！ 膝は、曲げ伸ばしに強い関節で、捻れるから痛みが出るとお伝え致しました。 →「プロトレーナーだけが知っているひざ痛改善①」を見る 股関節と足首は、...

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こんにちは、パーソナルトレーナーの高橋毅です。 膝は、曲げ伸ばしに強い関節です。 体重が多くても、強いチカラが掛かっても、負けないくらいに強いのです。 では、なぜ痛みが出るの？ 『横からの力』と 『捻れ』に弱いから。 膝の周りの...

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こんにちは、パーソナルトレーナーの高橋 毅です。 椅子に座ったら、膝は開く？閉じる？ 膝が開くのは、足の外の筋肉が硬いから。 硬くなる原因は、身体が上から、下から外側に引っ張られているからです。 ではどうする？ マッサー...

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こんにちは、パーソナルトレーナーの高橋 毅です。 身体の邪魔している所は？！ 身体は、上から、下から外側に引っ張られています。 そうすると、強い方向に身体は歪みます。 歪むと太ります。 改善するには横に回す事です。 《横のストレ...

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皆様こんにちは。 スポーツフィットネス課の小林菜々子です。 春らしくなってきましたが、季節の変わり目で体調が今ひとつ、という方におすすめのプログラムが「アロマ＆リラックス」です。 香りを楽しみながらゆったりとストレッチを行い、リラックス...

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こんにちは、パーソナルトレーナーの高橋毅です。 歪みを治す 歪みを治すには、ストレッチとマッサージが必要です。 方法は、２つ。 ①自分で行う（セルフ、レッスン） ②人の手を借りる（パーソナルトレーナー、タッチスパ、ペアストレッチ） ...

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こんにちは、パーソナルトレーナーの高橋毅です。 自分の状態を知ったら次は、この３つ。 ①身体の状態を知る。 ②感じる。 ③確認する。 例えば、 今日の体調は、良い？悪い？ 今の身体の状態はどうだろう？ 姿勢はどうなっている？ 体重は...

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リバティヒルクラブ パーソナルトレーナーの高橋毅です。 ダイエットを始める前にやる大切な事。 それは、自分の状態を知ること。 今の場所がわからないと目的地に、どう行ったらいいかわからない。 それは、車で行くの？バス？電車？徒歩？自転車？...

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