スポーツフィットネスブログ（18ページ目）【LIBERTYHILL CLUB】

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スポーツフィットネスブログ（18ページ目）最新記事

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。飲んで痩せる？太る？水分補給が大切と言われます。１日２リットル数回に分けて少しずつ。喉が渇いてなくても飲む。水素水や軟水、硬水がいい。お茶やビールは利尿作用があるから。飲み...

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。食事の作法を使う。食事をしてますか？食事は、楽しいもの？笑顔になるもの？幸せになれるもの？お腹を満たすだけ？栄養補給？ストレス解消？どの位置付けになるかで太ります。 ...

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。『食べる』ことです。１日３食しっかり『食べる』事ではありません。食べたくなければ、２食でも構わない。１食でも大丈夫かもしれません。逆に、４食、５食かも...。それは、人それぞ...

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。深呼吸と腹式呼吸をしてから、有酸素運動をする。《腹式呼吸》 ①仰向けに寝て、両膝を立てます。 ②息を吐きながら、お腹を凹ませる。 ③息を吸いながら、お腹を膨らませる。大切...

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。数値だけを気にするなら、食事制限が早いです。見た目は、どうなるかはわかりませんが...。食欲を理解して、食べる。【食欲】 ①ストレス系 ②報酬系 ③習慣系 ④その他 ①のストレス...

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。代謝を上げれば、体重は落ちる⁇ 【代謝】筋肉　１８％脳　１９％内臓、呼吸など　５６％（データは様々な数値があります。）基礎代謝を上げるには、筋肉を付けよう、と言われます。めち...

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。汗は、頑張った証？！体重を落とすには、・走る・サウナに入る・厚着をしてトレーニングする。運動前後で体重の変化に喜んでしまう。わかります‼︎ 汗をかくことで、体重が減ります...

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。体重を落とす方法・・・結論から言うと『食べない』です。そんなのできない。わかります。数字的な頑張っている証が欲しい。ボディラインがキレイになった。とか、筋肉量が増えて体...

皆様こんにちは。スポーツフィットネス課の小林菜々子です。４月から新たにパーソナルトレーナーが加わりました。戸邊隆馬（とべりゅうま）トレーナーです。元プロ格闘家（Ｋ−１)という経歴ですが、優しくソフトな雰囲気で、整...

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。スクワットは、あなたの膝を強くする。スクワットの方法はたくさんあります。まずは、椅子から立ち上がる。これを、１日３０回３０回？！そうです３０回。トレーナーが伝えるスクワ...