「プログラム」に関するスポーツフィットネスブログ【LIBERTYHILL CLUB】

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「プログラム」に関するスポーツフィットネスブログ最新記事

2015-09-08　

皆様こんにちは！スポーツフィットネス課の内藤健太です。今回はリフレッシュウォーキングのクラスをご紹介致します。アクアのプログラムの中で唯一のウォーキングのクラスです。水中ウォーキングには様々なフォームがあり、トレーニング効果を高...

2015-08-03　

皆様こんにちは！スポーツフィットネス課の内藤健太です。前回のブログに続き、アクアプログラムをご紹介致します。ラテンアクアアクアリズムと同じく、音楽に合わせての水中エクササイズですが、ラテン音楽をかけて、ラテンダンスの様な動作を...

2015-06-04　

皆様こんにちは！スポーツフィットネス課の内藤健太です。今回はコアトレーニングのクラスをご紹介致します。コア（体幹）をミニボール等の道具を使ってトレーニングをするクラスです。体幹の筋肉が弱いと、姿勢が崩れたり、肥満ではないのに、お...

2015-06-04　

皆様こんにちは！スポーツフィットネス課の内藤健太です。今回はフェイスリフティングボイスのクラスをご紹介致します。スポーツジムで歌？と不思議に思うかもしれませんね。腹式呼吸で正しい発声をすること、お顔の筋肉を使うことにより、表情が...

2015-04-24　

皆様こんにちは！スポーツフィットネス課の内藤健太です。今回はコアリセットのクラスをご紹介致します。ストレッチポールを使うプログラムです。筋肉の緊張を取り、血行を改善することで背骨の歪みを調整します。ポールの上に寝転がるという簡...

2015-02-26　

皆様こんにちは！スポーツフィットネス課の内藤健太です。今回はリズムファットバーンのクラスをご紹介致します。初級エアロビクスと、脚やお尻を引き締めて、身体のスタイルを良くするための運動を組み合わせたレッスンです。動作の説明がわかりや...

2014-12-16　

皆さんこんにちはスポーツフィットネス課の内藤健太です。今回はリトモスのクラスをご紹介致します。「リズム」という意味のリトモスは、アルゼンチン生まれのフィットネスプログラムで、現在40ヶ国で約1000名のインストラクターにより指導され...

2014-08-29　

皆様こんにちは、スポーツフィットネス課の内藤健太です。今回は『ヘビーハンズ1』のご紹介をさせて頂きます。ダンベルを両手に持ちながら、筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせて行います。ダンベルと聞くととても激しいレッスンのように思...

2014-08-25　

皆様こんにちは、スポーツフィットネス課の内藤健太です。今回は、『シェイプボクシング』のクラスをご紹介致します。お互いの拳をぶつけ合う激しいスポーツであるボクシングを、老若男女問わず様々な方に対応できるように開発されたフィットネスプログ...

2014-07-21　

こんにちはスポーツフィットネス課の内藤健太です。今回はシェイプのクラスをご紹介致します。シェイプは、有酸素運動とダンベルやチューブ等を使った筋力トレーニングの組み合わせのクラスです。時間も７５分とたっぷりあります。ハードな内容です...