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スポーツフィットネスブログ(2ページ目)最新記事

2020-08-10 プログラム紹介

夏におすすめのレッスン②ストレッチ

皆様こんにちは リバティヒルクラブ スポーツフィットネス課の齋藤です。 今回は、夏におすすめのレッスン②をご紹介致します。 毎週日曜日17時15分〜18時に行われている細川インストラクターの『ストレッチ』のクラスです。 日曜日の夕方な...

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2020-08-06 プログラム紹介

夏におすすめのレッスン①コアトレーニング&ストレッチ

皆様こんにちは。 リバティヒルクラブ スポーツフィットネス課の齋藤です。 長い梅雨が終わり、本格的な夏がやってきました。 今日は夏におすすめめレッスンをご紹介致します。 第一弾は、8月から毎週水曜日12時15分〜13時の時間帯でスター...

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2020-07-24 その他

痩せる為の食事について

皆さん、こんにちは。 リバティヒルクラブのスポーツフィットネス課 上野です。 今回は前回お話しした、どのような食事バランスをしたらいいのかについてお話しします。 まず、1キロ痩せるには7000キロカロリー必要です。 1日の食事と自分の...

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2020-07-14 お知らせ

ペアストレッチお試しキャンペーン(7/16〜7/29)

皆様こんにちは。 リバティヒルクラブ スポーツフィットネス課の齋藤圭です。 今回は、7月16日(木)〜7月29日(水)まで行うペアストレッチお試しキャンペーンをご紹介致します。 担当者はジムスタッフの大場あゆみです。 エステシャンの経験も...

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2020-06-30 その他

カロリーとは?痩せる為、筋肉を付ける為に必要な知識

カロリーとは?痩せる為、筋肉を付ける為に必要な知識-サムネイル

皆さん、こんにちは。 リバティヒルクラブのスポーツフィットネス課 上野です。 今回は、前回の話に出たカロリーの具体的な計算方法をご紹介致します。 まず食べ物にはカロリーがあり、カロリーはどう計算されているかを知っておかなければな...

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2020-06-18 プログラム紹介

寝ながら腰痛予防・改善②

寝ながら腰痛予防・改善②-サムネイル

皆様、こんにちは! リバティヒルクラブ スポーツフィットネス課の大場です。 本格的に梅雨入りして、ジメジメとした日が続いておりますがいかがお過ごしでしょうか。 本日は寝ながら簡単に出来る腰痛予防・改善の運動パート2をご紹介します。 ...

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2020-06-12 その他

筋トレとしても痩せない、筋肉がつかない理由と改善策②

皆さん、こんにちは。 リバティヒルクラブ スポーツフィットネス課の上野です。 前回、食事が大事とお伝えしましたが、今回は具体的に、どの様な食事を取れば良くか伝えます。 筋肉を付けるのにも、痩せるためにもまず第一に大切なもの、それがタンパク...

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2020-06-09 その他

寝ながら腰痛予防・改善①

寝ながら腰痛予防・改善①-サムネイル

皆様、こんにちは! リバティヒルクラブ スポーツフィットネス課の大場です。 梅雨の季節に入り、蒸し暑い日が続いておりますがいかがお過ごしでしょうか? 自粛生活が解除されたものの、まだまだ気が抜けない日々が続いております。 本日は寝な...

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2020-05-21 その他

自宅で出来る簡単なトレーニング②

自宅で出来る簡単なトレーニング②-サムネイル

皆様こんにちは。 リバティヒルクラブ スポーツフィットネス課の齋藤圭です。 ご自宅で出来るトレーニングシリーズ! 今回は、お尻編です。 ヒップアップや、下半身強化にオススメです。 まずは、両膝を曲げてマットに仰向けになります。...

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2020-05-11 その他

自宅で出来る簡単なトレーニング①

自宅で出来る簡単なトレーニング①-サムネイル

皆様こんにちは。 リバティヒルクラブ スポーツフィットネス課の齋藤圭です。 ゴールデンウィークも終わり、暖かく過ごしやすい季節になってきましたね。 そんな中、まだまだご自宅で過ごす時間事が多いと思います。 今回はご自宅で出来る簡単なトレ...

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