「ストレッチ」に関するスポーツフィットネスブログ（3ページ目）【LIBERTYHILL CLUB】

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「ストレッチ」に関するスポーツフィットネスブログ（3ページ目）最新記事

皆様こんにちはスポーツフィットネス課の内藤健太です。今回は、ストレッチ紹介の第２回目として、開脚体前屈を紹介させて頂きます。開脚体前屈をするためには、以下3つの要素が必要になります。 ①骨盤を立たせる。 ②内転筋の柔軟性...

2015-11-07　

皆様こんにちはスポーツフィットネス課の内藤健太です。今回は、長座体前屈をするために必要なストレッチその３です。腓腹筋のストレッチ腓腹筋は、アキレス腱と繋がっていて、非常に力が強い筋肉です。そのため、硬くなると足首の動きを妨げ...

2015-11-02　

皆様こんにちはスポーツフィットネス課の内藤健太です。今回は、長座体前屈をするために必要なストレッチその２です。大臀筋のストレッチ大臀筋は脚を後ろに跳ね上げたり、跳躍時に働く筋肉です。運動、トレーニングをしなくなると、早く衰えま...

2015-10-22　

皆様こんにちはスポーツフィットネス課の内藤健太です。今回は長座体前屈をするために必要なストレッチその1です。太ももの裏側、ハムストリングスのストレッチです。ターゲットは大腿二頭筋ハムストリングスの主要筋肉です。歩く、走...

2015-10-06　

皆様こんにちは。スポーツフィットネス課の内藤健太です。本日より、ストレッチの紹介をスタートします！第１回目は下半身の柔軟性を高める代表格の長座体前屈です。写真も参考にして下さい。 ①両足を揃えて前に伸ばして座ります。この時骨...

2015-02-04　

皆様こんにちは！スポーツフィットネス課の内藤健太です。今回は骨盤ストレッチのクラスをご紹介致します。骨盤の歪みを整える専門的なストレッチのクラスです。骨盤の歪みは、姿勢の崩れだけではなく、腰痛や肩こりなどの痛み、体調不良をも引き...

2015-01-24　

皆様こんにちは。スポーツ&フィットネス課の齋藤圭です。毎年恒例の七福神ウォーキングに行って参りました。今年は、『隅田川七福神巡り』と題して、隅田川沿いをゆっくりと歩いて浅草まで戻ってくる、全長8キロ〜9キロのウォーキングイベン...

2015-01-14　

皆さんこんにちはスポーツフィットネス課の内藤健太です。今回はピラティスのクラスをご紹介致します。開発者は、ジョセフ・ピラティス。「１０回で気分が良くなり、２０回で見た目が変わり、３０回で身体の全てが変わる。」ストレッチやインナ...

2014-10-16　

皆さんこんにちはスポーツフィットネス課の内藤健太です。今回はヒップホップジャズのクラスをご紹介致します。その名の通りヒップホップとジャズの融合です。ジャズヒップホップと呼ばれるものもあります。ジャズのしなやかさのためにもストレッチ...

2014-06-24　

リバティヒルクラブのパーソナルトレーナーの山本十史彦です。自分の膝がどのような状態かを理解すると本当に身体は無理をさせなくなるので、ことごとく膝はロックするようになりました。その弊害は痛めた右にではなく、左に出て来るのです。検査の時...