ストレッチ紹介③　長座体前屈（３） : スポーツフィットネスブログ

皆様こんにちは
スポーツフィットネス課の内藤健太です。

今回は、長座体前屈をするために必要なストレッチその３です。

腓腹筋のストレッチ

腓腹筋は、アキレス腱と繋がっていて、非常に力が強い筋肉です。
そのため、硬くなると足首の動きを妨げ、捻挫等を引き起こします。
最悪な場合は、アキレス腱断裂という重症の引き金になるので、日頃のケアが大切です。

ストレッチ方法
立った姿勢から伸ばしたい方の脚は膝を伸ばして後ろに、逆の脚は膝を曲げて前に起きます。
この時壁に両手を着けて体重を預けるとより強く伸ばせます。
是非一度試して下さい。

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