ストレッチ紹介①　長座体前屈 : スポーツフィットネスブログ

皆様こんにちは。
スポーツフィットネス課の内藤健太です。

本日より、ストレッチの紹介をスタートします！
第１回目は下半身の柔軟性を高める代表格の長座体前屈です。
写真も参考にして下さい。

①両足を揃えて前に伸ばして座ります。この時骨盤を、前傾させます。
その姿勢が取れない場合、クッションに半分お尻を乗せるなど、段差を使うとやりやすいです。
②背中を伸ばしたまま、前を見て上半身を前に倒します。
同時につま先を自分側に起こすと膝の裏が強く伸ばせます。

注意点
背中を丸めず、前を見た姿勢でキープします。背中からアーチを描くように曲がるのではなく、腰（股関節）から折れ曲がるようにします。
誰かに押してもらう時は、背中の上部ではなく、腰を前に押してもらって下さい。

次回から3回に分けてこの長座体前屈の姿勢をとるための各筋肉別のストレッチを紹介していきます。

→ストレッチ紹介②　長座体前屈（１）を読む