「ストレッチ」に関するスポーツフィットネスブログ（2ページ目）【LIBERTYHILL CLUB】

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皆様こんにちは。スポーツフィットネス課の小林菜々子です。春らしくなってきましたが、季節の変わり目で体調が今ひとつ、という方におすすめのプログラムが「アロマ＆リラックス」です。香りを楽しみながらゆったりとストレッチを行い、リラックス...

こんにちは、パーソナルトレーナーの高橋毅です。歪みを治す歪みを治すには、ストレッチとマッサージが必要です。方法は、２つ。 ①自分で行う（セルフ、レッスン） ②人の手を借りる（パーソナルトレーナー、タッチスパ、ペアストレッチ） ...

皆様こんにちは。スポーツフィットネス課の齋藤圭です。今回は、毎週木曜日、１２時２０分〜１３時０５分で行っているバランスエクササイズのクラスをご紹介致します。体幹を意識しながら、ウォーキングしたり、片足立ちで平衡感覚を養うトレーニン...

皆様こんにちは。スポーツフィットネス課の齋藤圭です。今回は、毎週月曜日１２時１５分〜１３時１５分で行っている、大人気レッスンボールシェイプのクラスをご紹介致します。クラスの内容は、ミニボールを使ってストレッチやバランス運動、簡単な有...

皆様こんにちはスポーツフィットネス課の齋藤圭です。先日、９月末の休館日を利用し、外部から講師を招いてシニア向けのストレッチの研修を実施しました。講師は、NESTAの理事も務められている秦ワタルさんにお願いしました。研修を通じて、ス...

皆様こんにちは。スポーツフィットネス課の齋藤圭です。今回は、毎週火曜日１０時２０分～１１時２０分のスパインストレッチのクラスをご紹介致します。まず、スパインとは背骨を意味し、背骨を中心にゆっくりと身体を動かし、可動域を無理なく広げる...

皆様こんにちは。スポーツフィットネス課の齋藤圭です。今回は背中（広背筋）のストレッチをご紹介致します。あぐらをかく姿勢、もし姿勢が取りづらければ椅子に座ってもOKです。手のひらを自分側に手を組み、胸の前に大きなボールが入るような形...

皆様こんにちは。スポーツフィットネス課の齋藤圭です。内転筋のストレッチについてです。３回目の今回はやや強度高めのストレッチ方法です。脚を壁に沿ってもたれさせます。そのまま左右に開きます。重力を使ってストレッチが出来るので完...

皆様こんにちは。スポーツフィットネス課の内藤健太です。内転筋のストレッチについてご紹介致します。今回は、内転筋のストレッチの続編です。写真のように、足の裏を合わせて両膝を外側に開き座ります。骨盤を起こしやすくすため、壁を背...

皆様こんにちはスポーツフィットネス課の内藤健太です。内転筋のストレッチについてご紹介致します。まずちょっとした知識について。恥骨筋、薄筋、長内転筋、短内転筋、大内転筋、小内転筋の6つの筋肉からなる総称で、内転筋群と呼ばれます。全...