ストレッチ紹介②　長座体前屈（１） : スポーツフィットネスブログ

皆様こんにちは
スポーツフィットネス課の内藤健太です。

今回は長座体前屈をするために必要なストレッチその1です。

太ももの裏側、ハムストリングスのストレッチです。

ターゲットは大腿二頭筋
ハムストリングスの主要筋肉です。
歩く、走る、跳ぶなどの運動に大きく関わる筋肉で、エネルギー消費も多く、硬くなると運動能力と代謝の低下を招きます。
またケアを怠ると肉離れしやすい部位です。

ストレッチ方法
座って行うと楽ですが、骨盤が倒れたり、背中が曲がったりしやすいので、立位の方法をお勧めします。
写真のように、伸ばす方の脚を少し前に出し、腰をくの字に曲げます。この時、骨盤の前傾と体幹が真っ直ぐになる事がポイントです。

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