皆さん、こんにちは。
リバティヒルクラブのパーソナルトレーナー 高橋 毅です。
気付いたら猫背
『ハッ!』
いや、姿勢良くしなきゃ!!
また、気付いたら猫背。。。
そんな時ありませんか?
それって、
腹筋が弱いから?
背筋が弱いから?
筋力の問題ではない事が多い。
では、なぜ??
猫背に状態で、身体が固まっているからです!
だから、無理矢理良い姿勢をとっても、すぐに猫背に戻ってしまう。
繰り返しになってしまいます。
そこで、まずはストレッチが大切。
猫背を解消するストレッチ第2弾を紹介致します。
【猫背を解消するストレッチ・身体の横のストレッチ】
①タオルやゴムバンド、棒等を持つ。
②両手を上に挙げる。
(肩が痛い方は、挙がるところまで)
③息を吐きながら、真横に倒します。
(腰痛がある方は、痛みがないところまで)
④1~2秒止めたら身体を戻します。
⑤左右10回を目安に倒します。
【効果を高めるポイント】
身体の脇が伸びているか?
お腹の横が伸びているか?
身体の固い所、左右の違いを感じて下さい。
固い方の時間を多くストレッチすると効果が高くなります。
注意:めまいがある方、首に疾患がある方、肩が痛い肩は控えてください。
1日1~2回行いましょう。
2024-02-21 プログラム内容
nabosoニューロボール
2023-11-14 トレーニング
【11月限定】TRXトレーニング(11/4・11/18・11/25)
2023-11-14 プログラム紹介
11月23日祝日特別編成プログラムのお知らせ
2023-11-14 プログラム紹介
姿勢改善・やわらか股関節ストレッチ講座(11/23)
→ 全ての記事を見る