パーソナルトレーナーの高橋毅です。
残りの2つの筋肉のうち、もう一つで可愛いブーツコーデが出来ます。
ラストは、『内もも』
内ももトレーニング
①椅子に座ります。
②両膝の間に丸めたバスタオルを挟みます。
③胸を張り肩のチカラを抜きます。
④お腹を凹ませます。
⑤内ももにチカラを入れてバスタオルを挟みます。
⑥チカラを緩めます。
⑤と⑥を繰り返し行います。
10回を3セット 朝と夜に行うとより効果的です。
お尻からふくらはぎまでの裏側の筋肉とお腹・内ももをトレーニングすると、綺麗な脚のラインが出ますよ。
ブーツを取り入れる寒さになりました。
まだ間に合いますから、トレーニングしましょう。
詳しくは高橋までお声がけ下さいね。
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