呼吸は？ : スポーツフィットネスブログ

皆さん、こんにちは。
リバティヒルクラブのパーソナルトレーナー 高橋毅です。

さて、皆さんは、トレーニングで、チカラを入れる時に、呼吸を止めていませんか？

マシンでトレーニングする時に、

えっ！？
呼吸は、吸う？吐く？
どっちだっけ？

基本的には、止めなければ大丈夫！（だと私は思います）

迷った時は！

トレーニングに慣れていない方は、
・チカラを入れる時に息を吐く。
・第一動作で息を吐く。

慣れている方は、
・自分なりの呼吸で。
・動作を戻す時（重りが落ちる方向）に吐く。

これを覚えていれば大丈夫です！！