こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。
『食べる』ことです。
1日3食しっかり『食べる』事ではありません。
食べたくなければ、2食でも構わない。
1食でも大丈夫かもしれません。
逆に、4食、5食かも...。
それは、人それぞれ
食べたい時が、食べるタイミング‼️
そして、体重を落とすタイミングです‼️
そこに合わせて、食事をしましょう。
あなたは、
お腹が空いて食べるのと、
お腹が空いてなくても時間だから食べるのと、
どちらが、美味しく感じると思いますか?
美味しく食べれば、身体と心が満足して、食事を抑えることができます。
満足しないから、満足するまで食べてしまう。
結果、食べ過ぎになってしまいます。
体重を落とすには、
『食べたいタイミングで、食べる』です。
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