「呼吸」に関するスポーツフィットネスブログ

皆さん、こんにちは。 リバティヒルクラブのパーソナルトレーナー 高橋毅です。 さて、皆さんは、トレーニングで、チカラを入れる時に、呼吸を止めていませんか？ マシンでトレーニングする時に、 えっ！？ 呼吸は、吸う？吐く？ どっ...

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皆様こんにちは。 スポーツフィットネス課の内藤健太です。 内転筋のストレッチについてご紹介致します。 今回は、内転筋のストレッチの続編です。 写真のように、足の裏を合わせて両膝を外側に開き座ります。 骨盤を起こしやすくすため、壁を背...

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ダイエットに特化したパーソナルトレーナーの高橋毅です。 ダイエットに必要なのは、食事と筋力トレーニングとお伝え致しました。 『おなか』を呼吸によって凹ませたら、次は脚です。 代表的なトレーニングはスクワットです。 30日スクワットチャレ...

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ダイエットに特化したパーソナルトレーナー高橋毅です。 前回の『おなか』では、ストレッチと呼吸についてお伝え致しました。 今回は、呼吸について、もう少しお伝えしたします。 生まれてから教わることなく呼吸をして来ました。 自然に。 すごいです...

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皆さん、こんにちは。リバティヒルクラブパーソナルトレーナーの後藤優一です。 前回に引き続き、ランニングを長く続けていただけるポイントをお伝えします。 ②まずは歩くことから始めましょう！ お気に入りの一足を見つけたら、早速、履いて外...

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　私たちの身体が外部環境の変化に対応するために大きな役割を担っている「自律神経」について、今回から２回にわたってお話しします。 　自律神経は、自分の意識では自由に動かすことはできません。心拍・呼吸・血液循環・消化活動・ホルモン分泌・排泄な...

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