マスク着用時の健康管理③ : スポーツフィットネスブログ

皆さん、こんにちは。
リバティヒルクラブのパーソナルトレーナー 高橋 毅です。

マスクが身体に及ぼす影響について、トレーナーの私が考える課題は５つ！！

①身体
②痛み
③メンタル
④美容
⑤その他


今回は、②の痛みについてです。

マスクを付けていると、痛くなる所の代表的な場所は、耳の後ろです。
これについては、専門のグッズがあるし、手作りマスク等で調整してみて下さい。
耳にかけているので、耳はどうなっていると思いますか？

すっと『筋トレ』している状態です。
それは、良い事では？と思われるかもしれません。


しかし、耳の周りの筋肉は、引っ張られる構造になっていないので、引っ張られる事に耐えられません。ずっと、筋トレしている状態です。

例えば、
手を前に長時間引っ張られていたら、腕や肩は疲れてしまいます。
痛みや肩こりが起こるかもしれません。


マスクを長時間して、耳が引っ張られる事により、
肩こり、頭痛の症状が出やすい

マッサージや動かす事によって、肩こりや頭痛が解消された方は多くいらっしゃいます。
原因は、マスクにあるかもしれません。

耳周りのマッサージを行いましょう。

①耳を持って外側に引っ張る

②時計回り、反時計回りに回す

③耳をマッサージする

④耳の周りをマッサージする