トレーニングカテゴリーのスポーツフィットネスブログ（5ページ目）

こんにちは、パーソナルトレーナーの高橋 毅です。 椅子に座ったら、膝は開く？閉じる？ 膝が開くのは、足の外の筋肉が硬いから。 硬くなる原因は、身体が上から、下から外側に引っ張られているからです。 ではどうする？ マッサー...

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こんにちは、パーソナルトレーナーの高橋 毅です。 身体の邪魔している所は？！ 身体は、上から、下から外側に引っ張られています。 そうすると、強い方向に身体は歪みます。 歪むと太ります。 改善するには横に回す事です。 《横のストレ...

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こんにちは、パーソナルトレーナーの高橋毅です。 歪みを治す 歪みを治すには、ストレッチとマッサージが必要です。 方法は、２つ。 ①自分で行う（セルフ、レッスン） ②人の手を借りる（パーソナルトレーナー、タッチスパ、ペアストレッチ） ...

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こんにちは、パーソナルトレーナーの高橋毅です。 自分の状態を知ったら次は、この３つ。 ①身体の状態を知る。 ②感じる。 ③確認する。 例えば、 今日の体調は、良い？悪い？ 今の身体の状態はどうだろう？ 姿勢はどうなっている？ 体重は...

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リバティヒルクラブ パーソナルトレーナーの高橋毅です。 ダイエットを始める前にやる大切な事。 それは、自分の状態を知ること。 今の場所がわからないと目的地に、どう行ったらいいかわからない。 それは、車で行くの？バス？電車？徒歩？自転車？...

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『足首を回したら、攣らなくなった！！』 年末から就寝中に足裏が攣っていた女性が、足首を回し始めた翌日から攣らなくなったそうです。 原因は、様々ですが簡単な方法で治ります。 もっと知りたい方は、『夜中に突然、足がツル原因と対策』をご覧...

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リバティヒルクラブ パーソナルトレーナーの高橋毅です。 今回から、ダイエットプログラムについて、連載致します。 【想像して下さい】 ・ダイエットをして何をする？ ・なりたい自分は？ この考えでも、成功します。 かなり意識を高く持てば...

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パーソナルトレーナーの高橋毅です。 2016年も３週間が経ちましたね。 今週は、最大寒波到来で各地寒さが厳しくなっております。 体調はいかがでしょうか？ 寒くなると突然やってくるものの一つ『夜中に突然、足がツル』痛いですよね。 そこか...

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皆様、明けましておめでとうございます。 リバティヒルクラブ パーソナルトレーナーの高橋毅です。 ２０１６年も一週間が経ちました。 年末年始は暖かくて、お正月の感じがいませんしたね。 さて、暴飲暴食して体重が増えたり、体調を崩してませ...

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パーソナルトレーナーの高橋毅です。 残りの２つの筋肉のうち、もう一つで可愛いブーツコーデが出来ます。 ラストは、『内もも』 内ももトレーニング ①椅子に座ります。 ②両膝の間に丸めたバスタオルを挟みます。 ③胸を張り肩のチカラを抜きま...

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