ランニングのポイント その③　ウォーキングとランニングで : スポーツフィットネスブログ

皆さん、こんにちは。リバティヒルクラブパーソナルトレーナーの後藤優一です。

前回に引き続き、ランニングを長く続けていただけるポイントをお伝えします。

③いよいよ走り始めましょう！

しっかりウォーキングで基礎体力を養ったら、いよいよ走り始めます。
その際も、一気に歩きから走りに切り替えるのではなく、ウォーキングとランニングの組み合わせから徐々にランニングの比率を増やして行くようにしましょう。
そうする事で身体への負担も最小限に抑え、怪我のリスクも少なくランニングを楽しむことが出来ます。
ペースも早歩きウォーキングの時のペースと同じくらいのペースで構いません。
ゆっくりペースで長く走るという事を意識しましょう！

ランニングは誰と比べるでもなく、ランナーの数だけ楽しみ方があるスポーツです。
健康の為に走るもよし、
ダイエットの為に走るもよし、
自己ベスト更新を目指すもよし、
ランニング仲間と楽しく走るもよし、
是非皆さんなりの楽しみ方を見つけて、長くランニングを楽しんで頂けたら嬉しいです。

他にもアイテムの事やフォームの事など、何か気になる事があったら是非お気軽にお声かけ下さい。