「健康のススメ」に関するスポーツフィットネスブログ（2ページ目）

　第１５回で、有酸素運動と無酸素運動の大きな分類をご説明しましたが、みなさんは、なぜ「有酸素」というのかご存知でしょうか？ 　なんとなく、「酸素を必要とする」「酸素を取り込む器官や機能」と関係していることは想像できると思いますが、実は、もと...

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　「筋トレ」と肩を並べる重要な運動といえば、みなさんご存知の「有酸素運動」です。 　運動の種類は、「エアロビック（有酸素性）」なものと「アネロビック（無酸素性）」なものに大きく分類されます。 　「有酸素運動」は、ウォーキング、ジョギング、サ...

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　今回は、前回に引き続き、筋力トレーニングについてのお話です。 　日常生活をより快適に過ごすうえで、筋力トレーニングはとても重要です。加齢による筋力低下の防止、ゴルフやテニスなどのパフォーマンス向上、体型の維持・改善、肥満予防・解消などの目...

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　今回から２回にわたり筋力トレーニングについてお話します。 　筋力トレーニングは「レジスタンス・トレーニング」とも呼ばれ、さまざまな形態の負荷や抵抗を筋肉にかけて、筋力、筋パワー、筋持久力の向上を図るトレーニングの総称です。 　ちなみに、筋...

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　前回の「トレーニングの原則」に引き続き、今回は「トレーニング効果に関する原理」についてお話しします。 ①オーバーロード（過負荷）の原理 　トレーニングを行うとき、一定水準以上の運動負荷で刺激しなければ効果は出ません。トレーニングの運動負...

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　運動の目的は人によりさまざまですが、より安全かつ効果的に運動するためには、誰にとっても「基礎知識」が大変重要です。そこで、今回より数回に分けて「運動・トレーニングに関する基礎知識」をお伝えします。 　今回は「トレーニングの原則」についてで...

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　「体力がある」、「体力がない」という表現は、ふだんからよく使われます。とりわけクラブで一生懸命運動なさっているみなさんは、ご家族やご友人から「体力があるね〜」と言われることが多いのでは？ 　「体力」と聞くと、長時間動き続けるための持久力や...

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　普段は意識せずに行なっている「呼吸」ですが、実は、自律神経の働きと深い関係があります。自律神経は、私達の意志と関係なく、自動的に諸機能を調整し、交感神経と副交感神経の切り替えをします。そして、その働きをコントロールしているのが、呼吸なので...

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　柔軟性の一般的な定義は、「ある運動をする場合の関節の可動範囲の大きさ（能力）」とされています。そして、「可動範囲」は以下の３つによって決定されます。 ① 関節の形そのものと、関節の動かせる範囲（生まれながらに持った個人差の影響が強い要素...

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　「歩行」は、人間の移動手段として最も基本的な運動です。 　この「歩行」＝「ウォーキング」は有酸素運動の中で最も手軽にできる安全なエクササイズで、体脂肪を効果的に燃焼させます。また、同じ筋肉を繰り返し使う運動のため、活動している筋肉からの血...

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