「健康のススメ」に関するスポーツフィットネスブログ（3ページ目）

　みなさん、１日３回、規則的な食事をされていますか？　そもそもなぜ３食摂るのが望ましいかというと、人間の身体に備わっている生体リズムに合わせ３食摂ることが健康に大変よいとされ、また、１日に必要な栄養素は３食ないと充足しにくいからです。 　...

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　今回は睡眠についてお話しします。 　私たちの身体には、さまざまな活動によって肉体的・精神的疲労が生じますが、これらの疲労は休養をとることによって消失したり減退したりします。睡眠は昼間の活動による脳や神経の疲れをとり、明日への活動エネルギ...

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　今回は、運動からしばらく遠ざかっていた方や、最近運動を始めた方に、どのくらいの運動量が適当かをお話しします。 　２００６年１月、生活習慣病を予防する観点から、厚生労働省の部会が策定した「健康づくりのための運動基準」によると、速歩（分速９...

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　スポーツ選手は試合などの目的に向かって期間を分け、それぞれの期間ごとにより効果的な刺激を与えるトレーニングメニューを組み立てています。この計画作りを「ピリオダイゼーション」といいます。 　まず１年間をいくつかのサイクルに分けて、短期的目...

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　これからの季節、湿度や気温が高くなり、体温も上昇しやすくなります。そして、身体を少し動かしただけで汗をかくようになります。そこで、みなさんにご質問。運動中、どれくらいの水分を摂取していますか？ 　体内の水分が大量に失われると、血液の粘度...

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健康のススメ 「健康」をテーマにさまざまな情報をご紹介いたします。 第１回目は、水の効能についてご紹介いたします。いよいよ夏が到来します。水の力で健康増進しましょう！ 　気温、湿度ともに高くなり、いよいよ夏の到来を感じさせる今日この頃で...

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