「改善」に関するスポーツフィットネスブログ【LIBERTYHILL CLUB】

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「改善」に関するスポーツフィットネスブログ最新記事

皆様こんにちは！リバティヒルクラブスポーツフィットネス課の大場です。今回は、腰痛の予防・改善を図る運動についてです。皆さん、新型コロナウィルスの影響で、ご自宅で過ごす時間が多いかと思います。そこで、ご自宅でも簡単に取り入れられ...

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。スクワットは、あなたの膝を強くする。スクワットの方法はたくさんあります。まずは、椅子から立ち上がる。これを、１日３０回３０回？！そうです３０回。トレーナーが伝えるスクワ...

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。ももの外側の痛みと膝痛は繋がっていた‼︎ 激痛の先に、痛みの軽減があります。股関節と足首が回ったら、ももの外側を緩める。ストレッチポールに乗り、前後左右に動きます。激痛に耐え...

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。ヒザ痛は、足首回しと股関節回しで治す！！今回は、股関節回しの方法をお伝え致します。前から横に。横から後ろに。後ろから前に。１０周回したら、反対方向へ１０周。左右の足を...

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋毅です。ヒザ痛は、足首回しと股関節回しで治す！！膝は、曲げ伸ばしに強い関節で、捻れるから痛みが出るとお伝え致しました。 →「プロトレーナーだけが知っているひざ痛改善①」を見る股関節と足首は、...

こんにちは、パーソナルトレーナーの高橋毅です。膝は、曲げ伸ばしに強い関節です。体重が多くても、強いチカラが掛かっても、負けないくらいに強いのです。では、なぜ痛みが出るの？『横からの力』と『捻れ』に弱いから。膝の周りの...

2012-03-01　

厚生労働省が、平成２４年１月３１日に、２０１０年１１月に実施した『国民健康・栄養調査』の結果を発表しました。２０１３年度から始まる次の国民健康つくり・運動プラン（健康日本２１）に、健康に関する習慣などの目標を立てました。目標値...