「ふくらはぎ」に関するスポーツフィットネスブログ

パーソナルトレーナーの高橋毅です。 残りの２つの筋肉のうち、もう一つで可愛いブーツコーデが出来ます。 ラストは、『内もも』 内ももトレーニング ①椅子に座ります。 ②両膝の間に丸めたバスタオルを挟みます。 ③胸を張り肩のチカラを抜きま...

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皆さんこんにちは スポーツフィットネス課の内藤健太です。 今回は通常のランニングとトレッドミルでのランニングについての違いをご案内致します。 このシリーズは３回に分けてお届けします。 今回はまず基本的な正しい走り方についての説明します...

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リバティヒルクラブのパーソナルトレーナーの山本十史彦です。 サッカー一筋に大学までプレーをしていたんですが、就職はサッカーから離れたので、4年の冬にスキーに行きました。 その初めてのスキーで、1mくらいのジャンプ台で調子になって遊んでいた...

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こんにちは。スポーツフィットネス課の内藤健太です。 今回はカーフレイズをご説明致します。 〈鍛えられる部位、効果〉 下腿三頭筋という、ふくらはぎの筋肉です。歩く時など、足首を前後に動かす時に働く筋肉です。美しい姿勢で凛々しく歩くためにも、...

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寒い日が続いたと思えば暖かい日もあり、体調管理が難しいですね。 皆様、いかがお過ごしですか？ 寒い夜に寝ていて、足がつることはありませんか？ こむら返り（腓返り、こむらがえり）とは、腓（こむら）＝ふくらはぎに起こる筋痙攣の総称。「（足が...

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